たのしいおやつ

おやつは第4の食事

子どもは成長に多くの栄養が必要です。

子どもは胃が小さいので、3回の食事で取りきれない栄養を補う大切な「第4の食事」です。

楽しいおやつのポイント

おやつは離乳が完了した1歳から1歳半以降がスタートの目安です。

1歳から2歳児は午前、午後1回ずつ、3歳児以上は午後1回を目安に。

1. 毎日同じ時間に
2. 量を決めて
3. 内容を考えて　楽しく食べましょう！

おすすめのおやつ

• エネルギー補給　おにぎり・パン・いも
• ビタミン補給　季節の果物
• カルシウム補給　牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品

目安エネルギー量