夏バテを吹き飛ばそう！

夏バテにならないための食生活のポイント

人の体は環境に適応して一定の状態を保つ仕組みがありますが、暑い夏になると調節がうまくいかず、夏バテの原因となってしまうことが多くあります。さらに、暑い日は大量の汗をかき、エネルギーの消費量も多くなります。

汗には体温を調節する役割がありますが、体に必要なビタミンやミネラルなども一緒に排出されてしまい、だるさや疲労を感じるようになり、体調を崩しやすくなります。

さっぱりとした冷たい麺類だけで済ませず、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

• 食事は1日3食、規則的に食べましょう。
• 麺類などのさっぱりしたものに偏らないように、肉、魚、卵、豆腐、野菜などをバランス良く組み合わせましょう。
• 食欲がないときも油を上手に利用するなど、料理の組み合わせを工夫しましょう。
• 夜遅くの飲食は次の日の食欲に影響するので控えましょう。
• 汗をかくので、水分を十分取ることは必要ですが、一度に大量に飲むことや甘い飲み物は控えましょう。