お酒の適量、知ってますか？

「酒は百薬の長」という言葉がありますが、

適量の2倍を超えて摂取すると、生活習慣病のリスクが高まるといわれています。

健康にも気を付けながら、上手にお酒とつきあいましょう。

適量は1日あたり純アルコールで20g程度（女性は半量）

お酒と食事

・お酒を飲む前に、食べ物をつまみましょう。食事をしながらゆっくりと飲むのが理想的です。

・おつまみは、たんぱく質やビタミン・ミネラル豊富なものを選ぶとよいでしょう。

　お酒の代謝に必要な栄養素を摂ることができます。

・また、揚げ物などによる脂質の摂りすぎや、塩分の摂りすぎに注意しましょう。

・アルコールは、残念ながらごはんの代わりにはなりません。

　アルコールはエネルギーの摂取はできるものの、栄養素を摂ることはできないためです。