今年は、東日本大震災の影響で、クーラーの使用がままならない電力不足の夏が予想され、熱中症の多発が心配されます。

熱中症は気温などの環境条件だけではなく、人間の体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、湿度が高い日（汗が蒸発しにくい）や風が弱い日、また体が暑さに慣れていない時は注意が必要です。

　熱中症にならないために次のことに注意しましょう。

 環境省熱中症保健指導マニュアルより

急な暑さに注意！

　熱中症の事故は、急に暑くなったときに多く発生しています。熱帯夜の翌日は注意しましょう。
 

涼しい服装で！

　皮膚からの熱の出入りには、衣服が関係しています。暑い時期は軽装にし、素材も吸湿性や通気性のよいもの（綿、麻、レーヨンなど）にしましょう。屋外では帽子や日傘を利用しましょう。
 

こまめに水分をとりましょう！

　暑いとき、私たちの体は汗をかき、汗が蒸発するときに皮膚から熱を奪い、体温が上がり過ぎないように調節します。汗をかいたまま水分を補給しないでいると、汗として放出する水分がなくなり、体内に熱がこもってしまいます。こまめに水分を補給しましょう。また、汗をたくさんかく場合には、塩分の補給も必要です。0.2％程度の食塩水（1リットル水に2gの食塩）が適当です。
　のどが渇く前あるいは、暑いところに出る前から水分を補給をしましょう。

 体調管理をしましょう

　熱中症は、健康な人でも起こります。疲労・発熱・かぜなど体調が悪いと体温調節機能が低下し、熱中症につながります。また、暑さへの耐性は個人差があります。暑さに弱い人は特に注意が必要です。

 室内でも子どもや高齢者は要注意

　体温調節の機能が未発達な乳幼児や、喉の渇きを感じにくく、汗もかきにくい高齢者の方は特に注意が必要です。のどがかわかなくても、こまめに水分をとる等、気をつけましょう。 
 

　こんな方は特に注意しましょう

• 持病のある方
• 体調の悪い方
• 太っている方
• 暑さに慣れていない方
• 乳幼児、高齢者